خلي نظامك في وجباتك اليومية فيه عناصر طبيعية اكثر مع باقي الاكل دائما.
اكثر من الخضار و الفاكهة.
الماكولات البحرية مفيدة جدا لصحة و سرعة و عدد المني عندك. (زي الجمبري و القشريات عموما، شوربة سيفود مليانة بالفيتامينات خصوصا فيتامين B )
الموز مفيد اوي والاناناس
الافوكادو
السبانخ و الجرجير (والاثنين دول عن تجربة والله بعد اكلهم بيوم الاقي في بحيرات لو نزلت شهوتي
)
البيض طبعا على الفطار عنصر مهم جدا و يغذي عضلاتك و حيوانتاتك المنوية
المكسرات مفيدة بردو زي اللوز و اللب الابيض و عين الجمل.
استمر على النظام ده شوية مثلا اسبوعين و جرب واذا ما في نتيجة استشر طبيب